Petra Regelin, Petra Mommert-Jauch: "Nordic Walking - aber richtig!"

Endlich eine Sportart, die Ausdauer- und Muskeltraining vereint. Durch das schwungvolle Gehen wird Ausdauer trainiert und der Stockeinsatz kräftigt gleichzeitig die Muskeln. Dabei handelt es sich um ein perfektes Ganzkörpertraining, bei dem jede Menge Kalorien verbrannt werden. Durch Nordic Walking werden Herz und Kreislauf geschult, die Gelenke trainiert, der Rücken entlastet und es wird der Osteoporose vorgebeugt. Doch Nordic Walking kann auch aktiv gegen Verspannungen wirken, steigert ihre Energien und dient dem Stressabbau - mit einem Wort der ideale Sport für jedermann.

Dieses Buch bietet eine ausführliche Erklärung der korrekten Technik, die durch eine Reihe von Bildern noch aussagekräftiger wird. Die Ausgangsposition und die einzelnen Phasen der Bewegung werden detailliert beschrieben. Die Gehschule nach Petra Mommert-Jauch zeigt mögliche Fehler und deren Vermeidung auf und bietet Lösungsvorschläge an. Alle Aspekte des Nordic Walking werden in diesem umfassenden Werk ausführlich und kompetent behandelt. Selbst Einsteigern sollte es nach der Lektüre möglich sein, die Technik fehlerfrei durchzuführen, ohne einen Kurs besuchen zu müssen. Durch die schrittweise Hinführung zur richtigen Technik können Fehler vermieden werden und die positiven Aspekte des Trainings ungeschmälert zur Geltung kommen. Das Training sollte immer als angenehm empfunden werden und neben dem sportlichen Aspekt darf auch der Genuss an der Natur nicht zu kurz kommen. Qi-Gong und Yoga-Übungen sowie eine meditative Atemübung sorgen für noch mehr Entspannung und Energie. Auch die Aufwärmphase und das Cool-down sind Bestandteil eines erfolgreichen Trainingsprogramms und dürfen nicht zu kurz kommen. 
Zwei verschiedene Methoden des Dehnens runden den Inhalt ab und dürfen als Regenerationsmaßnahme nach körperlicher Anstrengung nicht fehlen.

Dieses Buch motiviert den Leser, sofort Stöcke zu besorgen und mit diesem sanften Wohlfühl-Sport, bei dem Entspannung und Energie im Vordergrund stehen, den Frühling beim Nordic-Walking zu begrüßen.

(margarete; 03/2004)

Petra Regelin, Petra Mommert-Jauch: "Nordic Walking - aber richtig!"
blv, 2004. 128 Seiten.
ISBN 3-405-16720-5.
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