"Muskeln - das Make-up unter der Haut"

Ein gut aufgebautes Trainingsbuch inklusive CD für das Bodystyling zu Hause, das sowohl für EinsteigerInnen wie auch für fortgeschrittene LeserInnen geeignet ist.

Für mich neu aber ausgesprochen effektiv war das M3-Konzept. Dabei wird großer Wert darauf gelegt, dass tatsächlich der richtige Muskel trainiert wird. Dazu ist ein gutes Körpergefühl unbedingt erforderlich. Dieses wird dadurch erreicht, dass der zu trainierende Muskel zuvor berührt und bereits durch diesen effektiven Touch auf das folgende Training vorbereitet wird. Eine geniale Lösung für Menschen, deren Körpergefühl zu wünschen übrig lässt.

Sehr interessant ist die Einteilung in fünf verschiedene Körpertypen und das jeweils dazu passende Training. Ganz entscheidend dabei auch der Hinweis, dass oft weniger mehr ist. Ansonsten läuft man Gefahr, den Körper zu übersäuern und dadurch den Stoffwechsel zu blockieren. Aber Konsequenz und die Exaktheit der Ausführung sind entscheidende Faktoren, möchte man tatsächlich sichtbare Erfolge haben.

Die vorgeschlagenen Übungen sind immer auf den Körpertyp abgestimmt und sehr ausführlich erklärt und bebildert. Die wichtigsten Trainingsprinzipien werden anfänglich erklärt. Hier geht es in erster Linie um Übungen, die zu einer stabilen Körperhaltung führen und um das M3-Touchsystem.

Verschiedene Übungseinheiten wie das Training für den Oberkörper, für den Unterkörper, multifunktionelles Ganzkörpertraining und Intensivtraining mit Tuch und Stuhl sorgen für ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das den kompletten Körper strafft, die Haltung verbessert sowie Fett ab- und Muskeln aufbauen hilft. Viele Dehnungsübungen komplettieren das Trainingsprogramm und tragen zu einer raschen Erholung bei.

Die beiliegende CD macht wirklich Lust auf das Training, da man nicht permanent nachschauen muss, ob die Übung richtig durchgeführt wird. Die motivierende Stimme Jennifer Wades beschreibt jede Übung ganz ausführlich und weist immer wieder auf den richtigen Ablauf hin. Mit ein bisschen eigener Motivation und dieser CD sollte es ohne große Probleme gelingen, mehrmals wöchentlich seinem Körper etwas Gutes zu tun und dadurch jede Menge Selbstbewusstsein zu tanken.

Jennifer Wade wurde 1948 in Detroit geboren und lebt seit 1974 in München, wo sie viele Jahre ein bekanntes Fitness-Center leitete. Heute führt sie die von ihr begründete Qualified Personal Trainer-Ausbildung in Österreich und Deutschland durch.

(margarete; 06/2003)

Jennifer Wade: "Das neue Bodystyling"
Gräfe & Unzer, 2003. 80 Seiten. 
ISBN 3-774-25591-1.
ca. EUR 14,90. Buch bestellen