Dieter Baumann: "Laufen Sie mit! Das Trainingsbuch"

Das Programm für alle Alters- und Leistungsstufen

Keine Zeit? Ein schwaches Argument!

Ein herrliches Trainingsbuch von Olympiasieger und Europameister Dieter Baumann, das keine Fragen zum Thema Laufen offen lässt. Viele Anekdoten aus einer faszinierenden Läuferkarriere machen dieses Laufbuch zu einem besonderen Leseerlebnis. Ein fachlich ausgesprochen fundiertes und leicht verständliches Werk, das jeden Leser ermächtigt, ein ausgewogenes, zielorientiertes und vor allem individuelles Training zu erstellen. Entscheidend dafür ist vorerst die Lösung verschiedener Fragen. Dazu gehört die Klärung des angestrebten Laufziels, der eigenen körperlichen Voraussetzungen und zeitlichen Möglichkeiten. Ein wichtiges Kriterium für ein erfolgreiches Trainingskonzept ist, neben einer persönlichen Zieldefinition, dass Laufen zur Selbstverständlichkeit wird. Vorerst wird für den Neueinsteiger sicher die Herausforderung, die das Einhalten eines Trainingsplanes mit sich bringt, im Mittelpunkt stehen, doch letztendlich sollte Laufen ein ganz fester, nicht hinterfragbarer Bestandteil des Lebens werden.

Dafür ist es allerdings notwendig Prioritäten zu setzen, genaue Trainingstermine festzulegen und das Laufen keineswegs der vorherrschenden Stimmung, dem Wetter oder dem Zufall zu überlassen.
Mit den vielfältigen Tipps für eine Trainingsplanung gelingt es allerdings leicht ein individuelles Training, das auf das gewählte Ziel und die persönlichen Voraussetzungen abgestimmt ist, zu erstellen. Wichtig dabei ist zu beachten, dass Kontinuität und Regelmäßigkeit eine große Rolle spielen. Mindestens dreimal wöchentlich sollte Laufen am Tagesplan stehen, und eines geht aus den Ausführung von Dieter Baumann ganz klar hervor: "Mehr Training heißt nicht automatisch mehr Leistung". Erholung ist mindestens so wichtig für Leistungssteigerung wie die regelmäßigen Trainingseinheiten.

Im vorliegenden Buch findet man ausführliche Informationen zu den Themen Schuhkauf, Bekleidung und richtige Ernährung.

Dieter Baumann widmet dem Training für Frauen ein eigenes Kapitel und macht gute Vorschläge, wie Laufen in der Partnerschaft trotz unterschiedlichem Leistungsniveau zur Gemeinsamkeit werden kann.

Krafttraining und Stretching für Läufer, Trainingskontrolle über den Puls, Dauerlauf, Fahrtspiel, Tempoläufe und Tipps für den Marathon runden den Inhalt ab. Der Autor geht auch auf den idealen Laufstil ein und plädiert dafür, sich keinen Laufstil aufzwingen zu lassen, da dieser immer etwas sehr Persönliches ist und von vielen individuellen Besonderheiten abhängt.

"Laufen Sie mit!" - eine herrliche Lektüre für Laufanfänger gleichermaßen wie für Hobbyläufer und ein Motivationsbuch für ein bewegteres Leben.

(margarete; 04/2004)

Dieter Baumann: "Laufen Sie mit! Das Trainingsbuch"
DVA, 2004. 208 Seiten.
ISBN 3-421-05694-3.
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