Michael Despeghel-Schöne: "Fett weg für faule Säcke. Abnehmen mit dem Orgien-Prinzip"

"2 + 2 + 4" lautet die Devise von Michael Despeghel-Schöne, die dem inneren Schweinehund den Kampf ansagt.

Ein neuer Ratgeber mit einem durch Langzeitstudien überprüften Konzept verspricht durchschlagende Erfolge ohne asketischen Lebensstil und nervendes Kalorienzählen. 
Abnehmen nach dem Orgien-Prinzip - bereits der Untertitel hält, was er verspricht, denn dieses Werk setzt nicht auf kurzfristige radikale Gewichtsabnahme, sondern auf langfristige Veränderung der Ess- und Bewegungsgewohnheiten. Ein wichtiger Schritt auf diesem Weg ist die Überprüfung des Essverhaltens. So ist es ganz entscheidend herauszufinden, ob Essen der Kompensation von Kummer, Langeweile, Frust oder Ärger dient, oder als Belohnung eingesetzt wird. Erst wenn es möglich ist, zwischen tatsächlichem körperlichem Hunger und seelischem Verlangen zu unterscheiden, ist der erste Schritt zum richtigen Essverhalten getan. Gewichtsreduktion passiert durch bewusstes, fettarmes Essen und Bewegung und nicht zuletzt dann, wenn der innere Schweinehund immer öfter den Kürzeren zieht.

Herrlich sind die Ausreden, die sich jeder parat legt, und die 100-jährigen gesunden Dicken, die plötzlich aus dem Hut gezaubert werden. Die Gegenargumente des Autors, die durchaus schlüssig klingen, regen zum Nachdenken an und motivieren, erste Schritte in ein gesünderes und vor allem bewegteres Leben zu tun.

Der Inhalt ist klar strukturiert, fachlich fundiert und leicht nachvollziehbar. Michael Despeghel-Schöne liefert eine Reihe guter Gründe, nie mehr eine Diät zu machen, vielmehr plädiert für eine moderate Essensumstellung, bei der der GLYX-Faktor der Nahrungsmittel eine entscheidende Rolle spielt. GLYX bedeutet glykämischer Index und beschreibt die Wirkung von Kohlehydraten auf den Blutzuckerspiegel. Ein hoher Blutzuckeranstieg ist nicht erwünscht, daher ist es günstig, generell zu Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index zu greifen. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. In einer Tabelle finden sich jene Lebensmittel mit niedrigem, mittlerem und hohem GLYX zur Orientierung. Doch man muss keineswegs auf jene mit hohem GLYX verzichten, sondern lediglich richtig kombinieren.

Im Kapitel "Bewegung, Kraft und Ausdauer" bekommt der Leser richtig Lust auf effektives Training, um in den Genuss der körpereigenen Glückshormone zu gelangen und Hochgefühle beim Kalorienverbrennen zu erleben. Und ganz ehrlich: 2 x 20 Minuten Ausdauer und 2 x 20 Minuten Krafttraining plus vier fettreduzierte Basis-Tage klingen gar nicht so schlecht und lassen sich auch im stressigsten Alltag leicht unterbringen. Abgesehen davon bleiben immer noch drei Orgientage, an denen der Schweinehund Oberhand behalten darf - ein faires Angebot - oder?

(margarete; 03/2004)

Michael Despeghel-Schöne: "Fett weg für faule Säcke. Abnehmen mit dem Orgien-Prinzip"
vgs, 2004. 142 Seiten.
ISBN 3-8025-1585-4.
ca. EUR 14,90. Buch bestellen