William Pullen: "Run for your Life"

Achtsamkeit und Bewegung für ein glückliches und gesundes Leben

Die "Dynamisches-Laufen-Methode", kurz "DLM", wurde von dem Londoner Psychotherapeuten und Autor des Buchs, William Pullen, entwickelt. Die Idee kam ihm auf seinen Runden durch den Hyde Park. Den Kopf voll mit eigenen Problemen und Sorgen, erlaubte ihm das Laufen in Kombination mit der heilsamen Umgebung der Natur, sich seinen Problemen zu stellen und im wahrsten Sinn des Wortes Bewegung in sie zu bringen. Der Autor bezeichnet das als seine Heilung.
"Seine belaubten Ecken und Schlupfwinkel, seine ruhigen Nischen und verborgenen Hügelchen wurden zu meinem grünen Ort der Genesung. Hier im Park hatte ich das Gefühl, Platz zu haben."

Die wichtigsten Eckpunkte der "DLM" sind, eine gesunde und positive Beziehung zu sich selbst aufzubauen, sich seinen Problemen zu stellen und sich konstruktiv mit ihnen zu beschäftigen. Am Ende soll eine Erleichterung, eine Reinheit, ein Einswerden mit sich selbst und seinem Leben stehen.
"Aber ich fühlte mich auch gestärkt - ich war der Kapitän meines Schiffs und nahm aktiv Kurs auf meine Gesundheit."

Der Aufbau des Buchs ermöglicht es dem Leser, die Methode von Grund auf kennenzulernen. Man erfährt, was Pullen zur Erfindung der Methode gebracht hat, wie das vor sich ging, und wie er selbst sein Leben damit bereicherte. Diese Bereicherung möchte der Autor an alle Leser seines Buchs weitergeben. Nach einer Einführung zur "DLM" und Hinweisen zur Verwendung des Buches, wird die Reise beschrieben, auf die sich neugierige Leser begeben, wenn sie das dynamische Laufen ausprobieren. Wichtig ist, dass die körperliche Verfassung keine Rolle für die "DLM" spielt. Der Autor betont, dass jeder diese Methode anwenden kann, unabhängig von seinem gesundheitlichen Zustand. Manchmal muss man bei der "DLM" nicht einmal laufen. Im Spazierengehen oder sogar im Sitzen kann das Konzept des dynamischen Laufens seine Anwendung finden. Auch kann man diese Methode gemeinsam mit einem Partner anwenden, wenn man das möchte. Auch hierfür finden sich genaue Tipps und Anleitungen im Buch.
"DLM funktioniert auch unabhängig vom Niveau Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit, solange Sie sich von Zeit zu Zeit über das gewohnte Maß hinaus fordern."

Die "DLM" bedient sich verschiedener Konzepte. So sind unter Anderem Achtsamkeitsübungen fester Bestandteil dieses Buchs. Auch die körperliche Betätigung, die Bewegung, die nachgewiesenermaßen zum seelischen Wohlbefinden einen nicht unwesentlichen Beitrag leistet, ist natürlich ein Eckpfeiler dieser Methode. Es geht darum, sich von negativen Gedanken zu befreien und Bewegung in ein Gefühl des Stillstands zu bringen. Wut und Aggression sollen durch die "DLM" gemindert, Beziehungsprobleme angegangen werden. Ziel ist es, das eigene Leben glücklicher zu gestalten und sich selbst gegenüber eine gesunde und förderliche Einstellung zu entwickeln. Die zielfokussierte Haltung soll es möglich machen, am Ende die Früchte seiner Arbeit ernten zu können.
"Jeder Mensch hat einen anderen Berg zu erklimmen und ich fühle mich geehrt, jedem von ihnen bei seinen schwierigen und wichtigen ersten Schritten begleiten zu dürfen."

Der Autor hat einige Bereiche herausgegriffen, in denen Menschen üblicherweise Probleme haben, Unterstützung brauchen können, oder die sie im Grübeln gefangen halten. Diese Bereiche sind aufgeteilt in Depressionen und gedrückte Stimmung, Ängste, Beziehungen, Wut und Aggression und Entscheidungsfindung. Im Anschluss an eine allgemeine Einführung (Woher kommen Ängste oder Depressionen? Was können Gründe dafür sein? Wie kann man damit umgehen?) zu den jeweiligen Themen wird beschrieben, wie die "DLM" hier ansetzen und helfen kann. Außerdem steht dem Leser eine ganze Reihe von Fragen zu jedem Bereich zur Verfügung, mit denen er sich beim dynamischen Laufen beschäftigen kann. Platz für Notizen rundet jedes Kapitel ab und macht dieses Buch zu einem Begleiter auf dem ganz persönlichen Weg zum achtsamen Laufen und Leben. Das Aufschreiben selbst ist schon ein wichtiger Schritt auf dem Weg zum Erfolg der "DLM".
"Dynamisches Laufen vermengt Achtsamkeit mit Gesprächstherapie im Rahmen von Bewegung."

Ganz besonders macht dieses Buch, dass es keine hochtrabende Ansammlung vermeintlich guter Tipps ist, oder sich auf pseudowissenschaftliche Beweise stützt. Wer vielleicht schon negative Erfahrungen mit Selbsthilfebüchern und Lebensratgebern gemacht hat, wird von diesem Buch sicherlich nicht enttäuscht werden. Auf authentische und sympathische Art und Weise vermittelt der Autor seine Methode, warum er an sie glaubt und wie sie bei diversen Problemen helfen kann. Man hat das Gefühl, etwas für sich herausholen zu können. Auch wenn man sich vielleicht keinem der Problembereiche zuordnen kann, hält dieses Buch viele wertvolle Tipps für ein Leben bereit, das durch positives Denken geprägt ist und den Menschen so manches erleichtern will. Der Autor motiviert den Leser dazu, nicht zu streng oder ungeduldig mit sich zu sein, einen freundlichen Umgangston mit sich zu pflegen und sich auf das kleine Abenteuer einfach einzulassen. Pullen vermittelt das Gefühl, während des gesamten Prozesses helfend und unterstützend zur Seite zu stehen. Einfühlsam begleitet er die "DLM" und bedient sich dabei einfacher, ansprechender Formulierungen und Ausführungen, die einem nicht jene Konzentration abverlangen, die man beim Lesen eines Fachbuchs aufbringen müsste. Dennoch sind wissenschaftliche Erkenntnisse genauso eingeflochten, wie Methoden aus verschiedenen Bereichen, welche die "DLM" ergänzen oder mitgestalten.

"Run for your Life" ist kein Allheilmittel für jedes Problem, Depressionen oder ängstliche Zustände. Aber es ermöglicht demjenigen, der das Buch liest und die Methode ausprobiert, seinen Blick auf die positiven Seiten des Lebens zu lenken, sich selbst gütiger und freundlicher zu begegnen und Bewegung in ein Gefühl des Stillstands zu bringen.
"Das Dynamische Laufen ist bestens für Menschen geeignet, die ein bestimmtes Ziel erreichen wollen oder bei einer Entscheidung Hilfe brauchen, denn indem man jede Lauf- oder Gehsession Schritt für Schritt absolviert, erzeugt man ein starkes Gefühl von Fortschritt und Tätigkeit."

Fazit: Bei diesem Buch handelt es sich um eine gut gemeinte Anleitung, sich selbst besser kennenzulernen, etwas Gutes für seinen Körper und seine Seele zu tun und über sich hinauszuwachsen.

(Alexandra Gölly-Liebich; 03/2018)

William Pullen: "Run for your Life.
Achtsamkeit und Bewegung für ein glückliches und gesundes Leben"
(Originaltitel "Rund for your life. Mindful running for a happy life")
Übersetzt von Dieter Fuchs.
Klett-Cotta, 2018. 259 Seiten.
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William Pullen ist Psychotherapeut in London und Mitglied der "British Association for Counselling and Psychotherapy". Er praktiziert Integrative Therapie und hat sich auf die Behandlung von Depressionen, Unruhezuständen, mangelndem Selbstbewusstsein und Drogenmissbrauch spezialisiert.